Làm thế nào để đốt cháy calo mỗi ngày?

Đi bộ nhiều hơn mỗi ngày

Chọn đi cầu thang thay thang máy, đi bộ khi gọi điện thoại hoặc dạo bộ sau bữa tối. Những quãng đi bộ ngắn cộng lại sẽ tạo thành thói quen vận động tốt.

Xen kẽ thời gian ngồi làm việc

• Đứng dậy vận động 3–5 phút sau mỗi giờ ngồi.
• Giãn cơ vai, cổ và lưng ngay tại bàn làm việc.
• Đặt chai nước xa bàn để có lý do đứng lên.

Tập luyện phù hợp sức khoẻ

Kết hợp bài tập sức bền như chạy bộ, đạp xe với bài tập sức mạnh 2–3 buổi mỗi tuần. Hãy bắt đầu nhẹ và tăng dần cường độ.

Vận động đều đặn quan trọng hơn những buổi tập quá sức.

Ăn đủ để có năng lượng

Bỏ bữa không giúp bạn năng động hơn. Bữa sáng có tinh bột nguyên cám, đạm và một ít hạt giúp bạn bắt đầu ngày mới với đủ năng lượng.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ 7–8 tiếng giúp cơ thể phục hồi sau một ngày hoạt động và hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt vào hôm sau.

Bài viết mang tính tham khảo về thói quen ăn uống hằng ngày. Cần tư vấn chọn granola, hạt hay bơ hạt phù hợp khẩu vị? Gọi 0919869339 hoặc email [email protected] để Hạt Ngon Mộc hỗ trợ.