Tìm lại sự an lạc nơi tâm qua buổi thiền sáng

Vì sao nên thiền vào buổi sáng?

Buổi sáng không gian yên tĩnh, tâm chưa bị cuốn vào công việc. Chỉ cần mười lăm phút ngồi yên, theo dõi hơi thở, bạn sẽ thấy mình chậm lại và sáng suốt hơn.

Chuẩn bị một góc thiền đơn giản

• Chọn góc nhà thoáng, ít tiếng ồn, có ánh sáng tự nhiên.
• Dùng đệm thiền có độ dày vừa phải để lưng thẳng, gối không mỏi.
• Mặc trang phục rộng rãi, chất vải thoáng.
• Có thể thắp một nén trầm nhẹ để tạo cảm giác thư thái.

Các bước thực hành cơ bản

Ngồi xếp bằng hoặc bán già, lưng thẳng tự nhiên, hai tay đặt nhẹ trên đùi. Nhắm mắt hoặc nhìn xuống phía trước, thở vào biết mình thở vào, thở ra biết mình thở ra. Khi tâm tán loạn, nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở về hơi thở.

Không cần cố gắng đạt điều gì – chỉ cần có mặt trọn vẹn với hơi thở.

Duy trì thói quen mỗi ngày

Bắt đầu từ năm đến mười phút rồi tăng dần. Ngồi cùng một giờ, cùng một chỗ giúp thói quen hình thành tự nhiên. Sau buổi thiền, dành vài phút uống chén trà ấm trước khi bắt đầu công việc.

Cần tư vấn chọn vật phẩm cho không gian thờ hay góc tu tập? Gọi 0919869339 hoặc email [email protected] để được Pháp Bảo An Lạc hỗ trợ.