Giãn cơ sau tập giúp cơ bắp thả lỏng, giảm đau mỏi và hạn chế chấn thương. Mỗi động tác nên giữ 20–30 giây, thở đều và không nhún mạnh.
Các nhóm cơ cần chú ý sau buổi chạy: bắp chân, đùi trước, đùi sau và hông. Sau buổi tập gym, thêm giãn vai, ngực và lưng.
Con lăn giãn cơ là trợ thủ hữu ích: lăn chậm trên từng nhóm cơ 1–2 phút giúp máu lưu thông và phục hồi nhanh hơn.
